“왜 어떤 사람은 늘 피해자인 것처럼 행동할까?” – 자기희생과 ‘피해자 역할’ 심리학

피해자라고 적힌 가면을 쓰고 있는 남성과 그의 뒤에 나타난 슬픔과 분노의 그림자가 피해자 역할 심리를 상징하는 일러스트.

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“난 늘 당하기만 해.”

“내가 이렇게 희생해도 결국 다 나만 탓하잖아.”

“다른 사람들은 날 이용만 해.”

 

이런 말을 자주 하는 사람, 혹시 주변에 있나요?

혹은… 내가 그런 말, 자주 하고 있지는 않나요?

 

어떤 사람들은 반복해서

**‘피해자 역할’**에 자신을 고정시키는 경향이 있어요.

그리고 그 이면에는,

단순한 ‘연약함’이 아니라

심리적 보상과 감정적 조종이 작동하는 경우도 있습니다.

 

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📌 ‘피해자 역할’이란 무엇인가?

 

심리학에서는 이를

Victim Mentality 또는

**피해자 역할(victim role)**이라고 부릅니다.

 

이건 단순히 피해를 입었다는 의미가 아니라,

 

자신을 항상 억울한 존재, 희생자, 당하는 입장으로 설정하며 살아가는 심리적 태도를 뜻해요.

 

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🧠 왜 피해자 역할에 머무르려 할까?

 

 

1. 

책임 회피

 

→ 문제의 원인을 남 탓으로 돌리면

스스로 변화하지 않아도 돼요.

 

 

2. 

감정적 보상

 

→ “나 불쌍하지 않아?”라는 프레임으로

관심과 위로를 받을 수 있어요.

 

 

3. 

조종 욕구

 

→ 죄책감 유도, 동정심 자극 등을 통해

타인을 무력하게 만들고 통제하려는 시도가 포함될 수도 있어요.

피해자 심리를 표현하는 여성이 “항상 괴로워”, “모두가 날 미워해” 등의 말풍선을 띄우고 있고, 주변 인물들은 점점 멀어지는 모습.

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⚠️ 문제는, 이 역할이 ‘습관’이 되면…

 

• 타인의 공감은 점점 줄고
• 실제 문제 해결은 더 어려워지고
• 관계는 서서히 무너집니다.

 

그리고 가장 중요한 건,

→ 피해자 역할에 머무는 사람 자신도 삶의 주도권을 잃어버린다는 것이에요.

 

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✔️ 벗어나는 방법은?

 

1. 나는 정말 피해자인가, 아니면 그렇게 느끼는가?
2. → 감정과 사실을 구분하는 연습
3. “상대가 잘못했어”보다 “나는 어떻게 반응했나”를 점검
4. → 주체성 회복
5. 희생이 반복된다면, 경계 설정을 고민해야 할 때
6. → 무조건적 자기희생은 건강한 관계를 망칩니다.

 

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